Muskelbody.info die Bodybuilding und Fitness-Seite heißt euch hier herzlich willkommen.

Ihr findet hier eine Serie von Artikeln, die sich unter anderem mit den Ernährungsgrundlagen und den Trainingsgrundlagen erfolgreicher Bodybuilder beschäftigen. Dazu findet ihr in diversen Übungsvideos wie eine korrekte Übungsausführung auszusehen hat.

In unserem Bodybuilding Forum findet ihr weiterhin viele Möglichkeiten euch mit Gleichgesinnten (vom Amateur über den Hobby bishin zum Bodybuilding-Anfänger) auszutauschen. Themen wie Trainingspläne, Ernährungs- und Diätenpläne erwarten euch genauso wie Diskussionen über Nahrungsergänzungen und Steroide.

Die Registrierung im Fitness Forum ist absolut kostenlos und verpflichtet zu nichts. Ihr habt dadurch die Möglichkeit an den Diskussionen teilzunehmen und z.b. Bilder von euch hochzuladen. Stellt uns in eurem persönlichen Bodybuilding Blog sowohl eure Ernährung als auch euer derzeitiges Training in Form eines Fitness Tagebuches vor.

Zögert nicht und holt euch Informationen über das Bodybuilding.

Neuerdings stellen wir  Bodybuilding-Rezepte zur Verfügung, die kinderleicht nachgekocht werden können und euch bei eurer täglichen Ernährung abwechslungsreich unterstützen. Die Rezepte sind übersichtlich gegliedert und gekennzeichnet für welche Form der Ernährung sie einsetzbar sind. Darüber hinaus können die Rezepte auch in alphabetischer Reihenfolge (A-Z) ausgewählt werden.

Tags: bodybuilding, fitness

Als neuen Service stellen wir allen bodybuildingbegeisterten Internetusern eine Datenbank zur Verfügung, die Fachbegriffe und Abkürzungen aus Bodybuilding und Fitness listet.

Jedes registrierte Mitglied des Forums hat die Möglichkeit Begriffe und Abkürzungen aufzunehmen und Ergänzungen einzustellen.

Link: http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-fachbegriffe/

Viel Erfolg.

Tags: abkürzungen, bodybuilding-wissen, fachbegriffe

Teil 2 der Einkaufsliste:

Warum habe ich was gekauft?

Zucker:
Zucker in der Bodybuildingernährung?
Ja sicher, optimal nach dem Training um die Glycogenspeicher wieder aufzufüllen. Warum aber stinknormalen Haushaltszucker statt Traubenzucker?
Der GI ist ähnlich, Haushaltszucker wird nur unwesentlich langsamer ins Blut geschleust, ist aber viel billiger als Traubenzucker und schmeckt mir besser.
Außerdem vertrage ich Traubenzucker nicht so gut, kann aber auch am Hersteller liegen.
Direkt nach dem Training nehme ich ca. 1g Zucker pro kg Körpergewicht zu mir.
Viele haben Probleme so viel Zucker runterzubekommen, ich habe das Problem gelöst in dem ich den Zucker einfach in meine Wasserflasche fülle, die ich beim Training dabei hatte. Meistens bleiben noch ca. 300 ml Wasser in der Flasche. Da noch eine Menge Luft drin ist (1,5 Liter Pulle) kann ich das Zuckerwasser einfach kräftig schütteln und der Zucker löst sich problemlos auf, es bleiben keine Reste auf dem Boden liegen und ich kann das Zeug in 2 großen Schlücken wegkippen.
Also kein Vergleich zum „Zucker-in-ein-Glas-Wasser-und-mit-dem-Löffel-umrühren“.
So versorge ich meinen Körper einfach und billig mit schnellen Kohlenhydraten. (weiterlesen…)

Tags: Einkauf, Ernährung

Wieso, Weshalb, Warum kauft man als Bodybuilder was ?

Warum habe ich was gekauft?

Eier:
Eier sind eine ziemlich günstige, gut bekömmliche und vielseitig verwendbare (Rührei, Spiegelei, hartes Ei…) Proteinquelle.
Zudem lassen sich Eier (besonders als Rührei) sehr schnell verputzen und sind recht einfach und schnell in der Zubereitung.
Der Verzehr von Eiern ist trotz des Cholesterins übrigens ungefährlich, weil das „Eicholesterin“ den Blutcholesterinwert nicht beeinflusst. (weiterlesen…)

Tags: Einkauf, Ernährung

Morski’s Säulen erfolgreichen Bodybuildings

1. Training:

- Möglichst kurzes (60-max.90 Minuten),hartes Training, immer bedacht auf perfekte Ausführung
- Schwere Grundübungen (Bankdrücken, Lh-Rudern, Dips, Kniebeuge, Kreuzheben)
- ~8 Wiederholungen bei Mehrgelenkübungen, ~12 Wiederholungen bei Eingelenkübungen
- Der ganze Körper wird trainiert!
- Satzpausen 60-90 Sekunden, bei Grundübungen etwas länger
- Keine unnötigen Splits, Anfänger bevorzugt Ganzkörperplan, bei Stagnation kann über einen Split nachgedacht werden
- Anschließend Postworkoutshake bestehend aus ~0,7g/kg Dextrose und 30g Whey Protein
- Wenn Cardio, dann an BB-freien Tagen (weiterlesen…)

Tags: erholung, Ernährung, schlaf, supplemente, Training

Ab sofort ist es jedem Mitglied im Forum möglich einen eigenen Bodybuilding Blog einzurichten.

Hierüber ist es möglich seine eigene Seite zu haben und andere an z.b. deinen Trainingserfolgen teilhaben zu lassen. Über eine Kategorisierung können verschiedene Bereiche wie

Allgemeines, Training, Ernährung, Diät, Supplemente, Wohlbefinden oder ähnliches

angelegt werden.

Du kannst Kommentare von anderen Mitgliedern zulassen und diese ggf. auch selbst editieren.

Dies ist unser erster Schritt zu Bodybuilding Web 2.0 und der Bodybuilding Social Community.

Testet unser Blogsystem.

Tags: bodybuilding, bodybuilding-blog

Ausgewählte Bücher zum Thema Bodybuilding und Fitness: (weiterlesen…)

Tags: bodybuilding buecher, Bücher