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Muskelbody.info die Bodybuilding und Fitness Community

heißt euch hier herzlich willkommen.

Ihr findet hier eine Serie von Artikeln, die sich unter anderem mit den Ernährungsgrundlagen und den Trainingsgrundlagen erfolgreicher Bodybuilder beschäftigen. Dazu findet ihr in diversen Übungsvideos wie eine korrekte Übungsausführung auszusehen hat.
In unserem Bodybuilding Forum findet ihr weiterhin viele Möglichkeiten euch mit Gleichgesinnten (vom Amateur über den Hobbyathleten bishin zum Bodybuilding-Anfänger) auszutauschen. Themen wie Trainingspläne, Ernährungs- und Diätenpläne erwarten euch genauso wie Diskussionen über Muskeln, Muskelaufbau, Nahrungsergänzungen und Steroide.

Die Registrierung im Fitness Forum ist absolut kostenlos und verpflichtet zu nichts. Ihr habt dadurch die Möglichkeit an den Diskussionen teilzunehmen und z.b. Bilder von euch hochzuladen. Stellt uns in eurem persönlichen Bodybuilding Blog sowohl eure Ernährung als auch euren Trainingsplan in Form eines Fitness Tagebuches vor.

Zögert nicht und holt euch Informationen über das Bodybuilding.

Neuerdings stellen wir Bodybuilding Rezepte zur Verfügung, die kinderleicht nachgekocht werden können und euch bei eurer täglichen Ernährung abwechslungsreich unterstützen. Die Rezepte sind übersichtlich gegliedert und gekennzeichnet für welche Form der Ernährung sie einsetzbar sind. Darüber hinaus können die Rezepte auch in alphabetischer Reihenfolge (A-Z) ausgewählt werden.

Training

Bodybuilder Gürtel

Heute beschäftigen wir uns mal mit dem Bodybuilder und Gewichthebergürtel.

In vielen Studios sieht man entweder das die Gürtel dauerhaft oder gar nicht getragen werden, was beides ein Fehler ist!
Vielleicht ist es bei dem einen oder anderen eine Sache des Egos warum er den Gürtel nicht nutzt. Man darf aber nicht vergessen das der Gürtel die Wirbelsäule schützt und Kraft aufbaut.

HIIT – High Intensity Interval Training

HIIT (Hoch intensives Intervalltraining) gehört zu den effektivsten Methoden zum Fettabbau. Durch die hohe Intensität des Intervalltrainings entsteht ein Nachbrenneffekt. Deshalb wird empfohlen das Intervalltraining direkt nach dem Aufstehen durchzuführen.

Beintraining im Bodybuilding notwendig ?

1. Symmetrie

Irgendwann wird der Punkt kommen, wo die Beine nicht mehr zum Körper passen. Dieser Punkt ist sogar ziemlich schnell erreicht, man selber merkt das oft garnicht.
Meistens kommt erst der Kommentar von anderen, dass die Beine nicht zum Körper passen und dann ist es schon zu spät:

Schöne Muskeln - Starke Muskeln

1. Schöne Muskeln - So werden Sie Baumeister Ihres Körpers
2. So funktionieren unsere Muskeln
3. Muskelmasse - Darf's auch ein bisschen mehr sein?
4. Muskel-Styling - Kunst am eigenen Körper
5. Do's und Don'ts des Muskeltrainings
6. Die besten Sportarten für die Muskeln

Splitt Trainingsprogramm 4 er

Trainingsplan im 4 Tage Splitt - 4 Trainingstage pro Woche

News

Muskelbody Tippspiel zum Mr. Olympia 2011

Muskelbody.info startet erstmalig ein Tippspiel zum Mr. Olympia 2011, dem Bodybuilding Event schlechthin. Teilnehmen können alle registrierten Mitglieder bei Muskelbody.info.

Muskelbody Forum hat 1.000.000 Beiträge

Heute mal etwas in eigener Sache: Unser Bodybuilding Forum von Muskelbody.info hat per 1.5.2011 die Schallmauer von 1 Million Bodybuilding bzw. Fitness Beiträgen geknackt.

Vielen Dank an alle die geholfen haben, dies über die letzten Jahre zu ermöglichen.

Frauen Bodybuilding und Fitness

Heute möchte ich mal die Gelegenheit nutzen und einen Teilbereich unseres Bodybuilding und Fitness Forums näher vorzustellen, nämlich den Lady Bereich.

Service

Nährwerte von Lebensmitteln

Ab sofort stehen euch mehr als 1000 Lebensmitel mit aktuellen Nährwertangaben zur Verfügung.

Ernährung

Bodybuilding Wettkampf Entwässerung

Die Wettkampfentwässerung

Gestaltung der Pre- und Post-Workout-Nutrition

Einleitung:

Nahezu jedem der Bodybuilding betreibt - sei es nun ein engagierter Hobbypumper oder ein Sportler mit Wettkampfambitionen - ist klar, dass im Großen und Ganzen drei Punkte gibt die man beachten muss, um langfristig erfolgreich zu sein:

Supplemente

Supplementeempfehlungen

Supplemente-Empfehlung

Inhaltsverzeichnis:

Protein - Eiweissergänzung

Brauche ich X und Y, was haltet ihr von Z und wann sollte ich X, Y, Z überhaupt einnehmen?

Creatin und BCAA

Creatin, Kre-Alkalyn, Krea-Genic uvm.

Asiatische Geflügelröllchen mit Wok-Gemüse

Zubereitung:

Hähnchenbrüste in kleine Würfel schneiden. Karotte raspeln, Schnittlauch in Röllchen schneiden. Portionsweise in der Moulinette oder einer anderen Küchenmaschine mit dem fertigen Hack oder den Hähnchenbrustwürfeln, Ketchup, Sojasauce, Currypulver und Haferflockenmehl zu einer Farce verarbeiten. Daraus dann kleine Röllchen formen. Eine Pfanne mit Pamspray aussprühen und die Röllchen 7-8 Minuten bei mittlerer Temperatur unter häufigem Wenden braten. Gleichzeitig den Wok oder eine zweite Pfanne mit Pamspray aussprühen und das restliche kleingeschnippelte Gemüse 7-8 Minuten bei mittlerer Temperatur unter häufigem Wenden braten.

Autor:

szhantel

Bodybuilding Anfänger

Hallo und Willkommen Neuankömmlinge hier bei uns bei muskelbody.info!
Im folgenden Artikel werden möglichst kurz und knapp die wichtigsten Grundlagen im Bodybuilding und die dazugehörige Ernährung erläutert. Ebenfalls findet ihr die wichtigsten Themen und Beiträge, die das hier knapp angeschnittene detaillierter erläutern, entsprechend verlinkt. Bitte schaut euch diese Artikel an und beschäftigt euch zunächst damit. Viele eurer Fragen werden hier sicherlich beantwortet werden und grundsätzlich gilt: Ihr seid mit euern Problemen sicherlich nicht die ersten hier bei uns.

Allgemein

Weiterlesen

Masse Aufbau Shake

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben und durchmixen.

Autor:

Legendkiller

Körperspannung - oft unterschätzt

Oft meine ich im Studio einige Gebilde zu sehen, die einem Wolkenkratzer während eines Erdbebens ähneln. Völlig absurd wird der Leser sich nun denken. Na klar, was hat auch ein Wolkenkratzer in einem Fitnessstudio zu suchen? Können Wolkenkratzer trainieren? Natürlich nicht! Darum geht es doch auch gar nicht. Das soll eine Metapher sein.