Du hast Dich für das Bodybuilding entschieden?

Eine gute Wahl! Bodybuilding beinhaltet viele Vorteile, unter anderem ein besseres Aussehen.

Bodybuilding ist ein 24-Stunden-Hobby, denn man weiß mittlerweile, dass die Muskeln während der Regenerationsphase wachsen, und nicht etwa während des Trainings.
Da aber das Training selbst nicht mal 50% des Erfolges ausmacht, muss ein großes Augenmerk auf die Ernährung gelegt werden. Muss ich mich dauerhaft so ernähren? Klare Antwort: ja!

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Tags: Ernährung, proteine

Ernährung für Anfänger

Einführung

Ernährung ist im Bodybuilding neben dem harten Training und ausreichend Erholung ein maßgeblicher Faktor, der zwischen Erfolg und Misserfolg entscheidet. Tatsache ist, dass ich man die Erfolge gezielt über die Ernährung steuern kann: Man kann mit dem gleichen Trainingsplan aufbauen oder definieren, wenn man nur die Ernährung verändert! Weil es als Anfänger relativ einfach ist, Erfolge zu verzeichnen, machen sich viele auch keine Gedanken über die passende Ernährung, sondern essen wie gewohnt weiter. Die Folge ist dann oftmals ein plötzlicher Stopp des Muskelzuwachses, mit der Folge dass sich unser frisch gebackener Athlet frustriert ein anderes Hobby sucht. (weiterlesen…)

Tags: Ernährung, essen, muskelaufbau