meine regeneration ist, denke ich zumindest, ziemlich schlecht. hab mich deshalb schon öffter gefragt ob ich die erholung der muskeln oder besser gesagt meines körpers beschleunigen kann. ich hab zwar nicht direkt muskelkater nach dem train sondern ein ziehen. ausserdem fühle ich mich total platt. also... was kann ich tun? Was ich dem thread bisher entnommen habe, ist wärme ein gutes mittel gegen das muskelziehen. gibt es vielleicht noch tricks in sachen ernährung? wichtig, hab ich zumindest gelesen, ist der "cool down" nach dem training. soll angeblich die erholungszeit stark senken...
