also die 10km mitm rad werden dir sicher net schaden eher im gegenteil!!
aber dein fett wird sich NIE in muskelwasse umwandeln
da kannste lange warten is nich möglich du kannst fett abbaun und dann muskelmasse aufbaun, oder muskelmasse aufbaun und danach fett abbaun...
allerdings solltest du wenn du dann mal länger traniert nichmehr jede muskelgruppe jeden 2. tag trainiern... weil du sonst höchstwahrscheinlich ins übertraining kommst!!