ernährungstipps:
-(fast) egal ob er zucker oder fett ist oder nicht: zum abnehmen kaloriendefizit erzeugen, das ist das wichtigste!
-Cardio mindestens 45min am Stück, 3-5mal die Woche, am besten auf leeren Magen (morgens wenns geht!)
-KEINE Diäten!! (jojo-effekt)
-Kalorien Sparen geht mit Diabetikerware, Zuckerfreien Getränken (wenn täglich 3l fruchtsaft ersetzt werden macht das 1200kcal)
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Zeit ist das, was man an der Uhr abliest. (Albert Einstein)
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