Hey Leutz bin
19 Jahre alt, knapp
1,90 groß und mein Problem ist dass ich nur
76 kilo wiege.habe mir creatin bestellt und will unbedingt masse aufbauen.
hab mich jetzt im fitnessstudio angemeldet und bin bereit richtig zu schwitzen für mein ziel.fühl mich so einfach nicht wohl....viel zu dünn, weil ich 7 jahre lang schwimmer war und naja muskeln sind zwar einigermaßen definiert aber einfach zu wenig.
meine fragen daher an die erfahrenen leute hier und bitte kein spam, es is mir ernst....
Waaaaaaaaat? 
1.Die Dosierung des Creatin hab ich schon erlesen...mir wurde gesagt es gibt aufladephase und dann die wetere phase...stimmt das, aber wenn ja sind die dosierungen wirklich am anfang 6 * 5g am tag???kann mir das nicht vorstellen...hat jemand vielleicht was besseres mit tageszeiten?6 mal is zwar gut aber wann?
garnicht. verkaufe das Zeug, du brauchst es einfach noch nicht.
2.Bringt es Creatin alleine überhaupt wirklich?Hab gelesen es ist "empfehlenswert" aber lese auch immer wieder von kohlenhydraten, glutaminen etc. Gibt es einen stoff bzw. ein produkt dass ich dem creatin zumischen kann und das die wirkung verbessert?nen link zu einem produkt im shop wäre nett, dann würde ich es mir gleich hier bestellen.
Traubenzucker ist sinnvoll, es dient als Transportmatrix. Obwohl du kein Creatin nimmst solltest du dir aber trotzdem Traubenzucker als einziges Supplement kaufen (gibt´s in jeder Drogerie und sogar im Aldi). Es ist Sinnvoll Traubenzucker solo nach dem Training zu nehmen. Nähres erfährst du in der Suchfunz.
3.Soll ich mit dem Creatin erst nach einer bestimmten Zeit Training anfangen oder gleich von beginn an Creatin in Traubensaft mischen und zu mir nehmen?
Creatin solltest du erst nach Jahren Training einnehmen. Ich trainiere seit gute 4 Jahren und habe Creatin noch nie angerührt. Ich bewhre mir den Creatin Joker für später auf.
4.War letztens das erste mal im Studio und hatte danach bestimmt 4 tage extremen muskelkater....habe ich zu lange trainiert ( war ca 1 1/2 stunden da) oder habe ich mit zu heftigen gewichten trainiert? will es das nächste auf jeden fall besser machen, damit ich schnell wieder hin kann.Kann auch sein dass es daran lag das ich solange nix gemacht habe.
1,5 Std reine Trainingszeit ist definitiv zu viel, versuche die trainingszeit auf ca 1 Std. zu verkürzen. So extremen Muskelkater hattest du aber wohl, da dein Körper solche belastungen noch nicht gewohnt ist. So wird´s dir auch die nächsten Wochen gehen. So geht´s mir auch, nach einer langen Trainingspause oder nach einer bisher neuen Übung. ist völlig normal.
Bin echt froh endlich ein Forum gefunden zu haben, wo ich hoffentlich kompetente antworten auf meine fragen erhalte.Also bitte keine unnötigen kommentare...danke euch.
show me ya Trainingsplan Babey! 
und kümmere dich um einen Ernährungsplan, babey! 
MfG aus Berlin
