Hi Leutz,
heute war mein EP folgender:
Morgens:
2 Vollkornbrötchen mit 200g Pute
200g Lichis
Schule:
2 Vollkornbrötchen mit 200g Pute
Mittags:
125g Reis(rohmasse) mit Eiweißshake
2 Äpfel
KARATE TRAINING von 18.00 bis 21.30
Abendessen:
100g Nudeln(rohmasse) mit 100g Käse und 50ml Eiweißshake
Macht zusammen 2400 - 2500 Kcal bei 30 - 40g Fett
Wie ist es?
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