vor allem sind die mahlzeiten nach dem pumpen wichtig...mein tipp ist reis mit pute!es ist teilweise wirklich unmöglich 7 oder mehr mahlzeiten zu sich zu nehmen, darum sollte man immer en paar leckere shakes bereit halten...ne gute mischung aus kh und eiweiß.im vberhältnis 3:1
aber dazu kann man grundsätzlich sagen, jeder körper ist anders, also alles ausprobieren und erfahrungen sammeln!
|