Hi Leute,
habe Euer Forum schon viel durchforstet
ich wiege momentan 75 kg und bin 1,85 m groß
Ziel: 90 kg / Masseaufbauen
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hier mein Ernährungsplan:
Zeiten sind ungefähr ^^
08:00 - 2 Marmeladebrote
09:30 - 2 Brote mit Wurst
12:30 - Teller voll Nudeln (Freitags immer Nudeln mit Fisch)
17:00 - Gemischtes - (z.b. Kartoffelbrei mit Sauerkraut und Rippchen)
17:30 - 1 Banane
20:00 - 1 Banane
Trinke am Tag ~ 2 Liter.
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Neuer Trainingsplan:
immer je 3 Sätze mal 10 Wdgh.:
Montag: Rücken, Bizeps, Beine, Bauch, Nacken
Mittwochs: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
Freitags: Rücken, Bizeps, Beine, Bauch, Nacken +
hartes Handballtraining
Samstag+Sonntags: alle 2 Wochen ein Handballspiel.
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Nun zu meinen Fragen
Sollte/Kann ich öfters trainieren gehen ?
Reicht das was ich esse aus um Masse aufzubauen ? (wenn nicht, von was sollte ich mehr essen (EW, KH) ?
Stört es wenn ich am selben Tag noch danach gleich ins Handballtraining gehe ?!? da ich da meist sehr viel Konditionstraining mache und viel Schwitze ?
vielen Dank für Eure Antworten