Also auf jeden Fall mehr trinken, 2 Liter sind das Minimum für einen normalen Menschen, wenn Du Sport machst, brauchst Du erheblich mehr.
Warum trainierst Du Bizeps und Trizeps an verschiedenen Tagen - die gehören zusammen.
Eiweiss sieht mir etwas sehr wenig aus, sieh Dich mal ein bißchen um, was hier so an Plänen umgeht. Magerquark soll recht gut sein.
|