Zitat:
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Zitat von Towel
Also auf jeden Fall mehr trinken, 2 Liter sind das Minimum für einen normalen Menschen, wenn Du Sport machst, brauchst Du erheblich mehr.
Warum trainierst Du Bizeps und Trizeps an verschiedenen Tagen - die gehören zusammen.
Eiweiss sieht mir etwas sehr wenig aus, sieh Dich mal ein bißchen um, was hier so an Plänen umgeht. Magerquark soll recht gut sein.
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schwachsinn, ansonsten stimme ich dir zu.
du isst einfach viel zu wenig mein freund, es sei denn du bist stark endomorph veranlagt, was bei deinem gewicht sehr unwahrscheinlich ist. mach dir keine sorgen um deine bauchmuskeln etc. die wachsen schließlich mit oder deine "duennheit", fett wirst du bei ordentlichem training und sauber errechnetem kalorien ueberschuss sicherlich nicht
ansonsten forensuche ! ---> Suche