nun habe etwas heute so rum experementiert mit meinem Ep und wollte heute mal darum um Kritik bitten:
Frühstück(6.30):
2 kleine Äpfel [100Kcal]
125g(ungekochte Angabe) Reis mit Eiweißshake [600 Kcal]
Frühstück 2(9.30):
1 großer Apfel [100 Kcal]
1 Brötchen [100 Kcal]
1 Eiweißshake [200 Kcal]
1 Handvoll Vollkornkellogs [100 Kcal]
Mittag(13.00):
1 Teller Asia-Nudeln(selbstgemacht aus Nudeln, Wokgemüse und 50g Pute) [500 Kcal]
TRAINING von 16.30 - 18.00
Nach dem Training(18.05):
1 Masseshake(selbstgemacht aus 1 Banane, 125g Magerquark, 100ml Milch, 100ml Wasser) [200 Kcal]
Abends(19.30):
300g Putenfleisch(gebraten) [300 Kcal]
Dies ergibt ~ 2300/2500 Kcal
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