hi,
erstmal vielen Dank für Eure Antworten, kurz gefasst bedeutet es für mich also, dass ich mehr Eiweiß brauche (+allgemein mehr essen) und mehr trinken muss. -> Könnte ich ja dann theoretisch das Eiweiß durch Eiweißtrinks ausgleichen, sofern ich nicht zum essen komme ...
wegen dem Trainingsplan:
ist nen 2er Split, natürlich kommt dann nächste Woche immer das umgekehrte dran, also 1x Beine, Rücken und 2x Brust.
Habe mir natürlich auch schon nen Kopf gemacht und heute morgen gleich "zusätzlich" nen Fleischkäsebrötchen reingezogen
Habe vorher 4-5 mal die woche traininert, manchmal ohne einen Tag Pause zwischendrinnen, war das zu oft ?!?