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ey alleine das alles war schwer erkämpftes Runterwürgen!
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ich würd wohl netmal gscheit würgen müssn wenn ich deine gesamte tagesration als einzelne mahlzeit essen müsste
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1 Masseshake(selbstgemacht aus 1 Banane, 125g Magerquark, 100ml Milch, 100ml Wasser) [200 Kcal]
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bei mir sieht sowas anders aus, 500g topfen+500ml milch, vielleicht auch noch 1-2 bananen dazu dann aber 750ml milch damits net zu dick wird und man des noch trinken kann.. und das wird dann gesoffen als gute nacht mahlzeit
am anfang wirste davon richtig voll aber mit der zeit hast auch nach diesem shake nen hunger ):