ca. 6 uhr: 45 min, joggen
MACH STATT DESSEN INTERVALLTRAIN. ALSO SPRINTS VON 30 SEKUNDEN 1 MINUTE LANGSAMES GEHEN, SPRINT USW.. STATT SPRINTEN KANNST DU AUCH MAL ABWECHSELN MIT 30 SEKUNDEN HOCK/STRECKSPRÜNGE ODER SCHNELLE AUF DER STELLE LAUFEN UND DIE KNIE BIS ZUR BRUST ZIEHEN....
ca. 7 uhr: frühstück(putenbrust, und nen paar eier nahrungsergaenzung)
-schule-
ICH WÜRDE DIE SCHULE WEGLASSEN
STÖRT NUR DEN GEREGELTEN ESSENSABLAUF
14.00 uhr: mittag(verschiedene fleischsorten mit käse überbacken)
.nachmittags: 250g butterkäse
18.00-19.45: training
VIEL ZU LANG!!! AUF KEINEN FALL LÄNGER ALS NE HALBE STUNDE SONST FRISST DU DIR DIE MUSKELN NUR SO WEG!!!!
20.30 : abendessen(halt auch sowas mit käse fleisch eier)
LIEBER ETWAS SPÄTER!