Zitat:
mach ich train weiter, wie vorher, also alle sätze bis muskelversagen?
muss ich auf noch etwas beim train achten?
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kurz und intensiv!!
20 minuten und wenige sätze bis zum absoluten mv.
Zitat:
und da fällt mir noch etwas ein:
wie sieht denn genau so ein "KH-Auflade-Tag" aus und wann mach ich ihn am besten ?
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doppelt so viele kcal wie sonst.
kaum fett.
1 gr. eiweiß/kg körpergewicht.
gummibärchen, malzbier, brötchen, nudeln, reis