corki, kaust du Kaugummi? Wenn ja - raus damit. "Schritte-Atmen" ist eine gute Methode. Den Rhythmus entsprechend der Geschwindigkeit anwenden.
Essen und Trinken: 1 Std. vorher KH-reich, aber nicht allzuviel. Trinken ist wichtig, aber mit Wasserbauch ist auch nix. Also lieber schon mehrere Stunden vorher den Wasserhaushalt auf Vordermann bringen.
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