Hallo zusammen
Ich muss an dieser Stelle gestehen, das ich gelinde gesagt gar keine Ahnung vom Thema Diätplan habe, und durch die Suchfunktion habe ich auch nichts gefunden.
Meine Fragen sind:
Wie errechne ich Kalorienbedarf usw.
Woher weiss ich wieviel fett ich zu mir nehmen darf?
Wenn ich alles ausgerechnet hab, wie kann ich aus den werten Rezepte machen(Nährwertkompass vorhanden)
Fazit: ich habe absolut keine Ahnung
für links o.ä. währe ich auch sehr dankbar
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