Wozu soll denn Dein Diätplan gut sein???
Zunehmen oder abnehmen???
Verrat uns mal ein bißchen mehr, z.B. im Profil...
Das stimmt eigentlich immer: ca 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht, vollwertige Kohlenhydrate, wenig Fett so ca 10-15 % der täglichen Kalorienmenge.
Bevorzuge: Vollkornprodukte, Gemüse, Salat, Obst, mageres Fleisch und Fisch, Milchprodukte mit weinig Fett, evtl. Eiweißshakes.
Meide: Dicke Saucen an Fleisch und Salaten, Süßigkeiten und Salizigkeiten, Kuchen in Mengen, fette Braten etc, fetten Käse und Wurst, Fast Food.
Keine Angst bleibt trotzdem noch genügend essbares über.
Gruß
Susanne
__________________
Follow your dream!
|