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hab mich hier mal durchgelesen und die allgemeine these ist dass man sich beim muskelaufbau richtig "fettfrisst" (streng nach ernährungsplan,viele Kohlenhydrate usw.)und dann wenn man genug masse erreicht hat man ne Diät einschiebt um zu definieren.
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o_O Du sollst auch während der Massephase darauf achten das du nicht zuviel fett isst, du willst ja muskulös und nicht fett werden!!