Ich würde dir empfehlen erst mal 1-2 wochen pause zu machen, und dann wieder ganz klassisch 3er Split, so mach ich das zumindest. Ich finde für mich persönlich reicht es 2-3 mal im Jahr HIT oder Warp zu trainieren, damit erziele ich die besten ergebnisse, aber wie gesagt jeder körper reagiert anders. 3er split wäre schon ok denke ich, aber besser ist du schreibst mal ein wenig mehr über dich und was dein trainingsziel ist, dann kann diese frage viel besser beantworten? Was aber auf jeden fall nicht verkehrt ist, ist die pause von 1-2 wochen.
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