ich würde einfach auf grundübungen setzen. wenn du nur zwei mal in der woche trainieren kannst, dann mache dich richtig platt. hast ja genug zeit zum erholen. mehr als eine stunde trainiere ich nie. dann bin ich kaputt. wenn du zum bsp. für die brust 3-5 sätze bankdrücken schwer machst und drei sätze dips schwer sind brust und trizeps platt. so ist es mit allen muskelgruppen.
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