da ich bei meinen 2 trainingsfreien tagen inner woche bleiben will hab ich vor an EINEM tag morgens das cardio training zu machen (ca. 35min.) und dann nachmittags den T2 vom 2er Split, ich führ ihn hier mal eben auf:
-LH - Rudern // Rückenstrecken
-Latziehen
-Beinpresse
-Bauchpresse
alles im WH-Bereich von 8-10//12 mit jew. 3-4 Sätzen
zwischen den einheiten liegen 7 stunden
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