jo wie gesagt hab ich kb in meinem plan drinne... hier mein kompletter Plan
Mo: T1
Di: T2
Mi: Cardio
Do: T1
Fr : Cardio
Sa: T2
So: Cardio
super... alles kla übertraining vorprogrammiert... ich glaub ich geh zum 3er über und ich bleib garantiert bei 3 mal cardio ohne genügend ausdauerkapazität führts bei mir zu krafteinbußen im bb bzw. das ganze geht innen keller, habs selber schonma soweit kommen lassen...
achja hier mal das ganze training:
T1:
BD;(Flys)
Front/Seitheben
KB's
Dips
T2 (leicht geändert):
LH-Rudern/Hyperext.
Klimmis
KH-Curls
Beinpresse
naja Bauch wenn noch zeit is... (immer 4 Sätze a 8-10 WH's abnehmend nach jedem satz)
ich glaub dir ja dass es scheiße ist mit dem cardio aber mit welcher begründung
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