Letzlich geht es ja darum, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Damit erhöht sich nämlich dein Insulinspiegel. Und die hohe Insulinausschüttung ist notwendig, da das Insulin die Creatinmoleküle in die Muskelzelle schleust. Durch den hohen Anteil an einfachen Zuckern ist Traubensaft die beste Wahl (ca. 15 g Zucker pro 100 ml Saft). Sollte dir das nicht zusagen, kannst du auch 50 ml Wasser in 300 ml Mineralwasser auflösen - diese Mischung führt zu einer ebenso hohen Insulinausschüttung wie 300 ml roter Traubensaft.
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