danke,ich hoff ich werde dann später in meiner mittagspause was finden..!
und das nächste mal dann Tupperschüssel..!
danke..!
achja wenn ich abend nach dem train keine nudeln oder so esse kann ich mir doch auch ne große portaion hafeflocken reinahauen und paar gummibärchen oder?haben viele kh und kein fett..
und für masse ist es ja wichtig viel zu essen oder?
nach dem train eigentlich whey oder einfach eiweißhaltige nahrung essen?
nimm gleich nach dem train so ein zell optimizier mit glutamin... und kh...!!