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avek schrieb: sind immer so um die 1400 Kalorienen am tag die ich so zumier nehme
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mit dieser kalorienmenge liegst du unter deinem grundumsatz, will heißen, du würdest mit dieser energiemenge selbst dann noch abnehmen, wenn du keinen sport machen würdest (also dafür keine zusätzliche energie verbrauchen würdest). du mußt eindeutig viel mehr essen.
schau dich mal unter "ernährung" hier im forum um
, da kannst du alles wichtige dazu finden.
