So zwar etwas spät, aber ich schreibe es noch auf. Also heute war die TE Bizeps, Schultern:
Zitat:
Bizepscurls mit SZ |5 Sätze| max. 12 Wdh. [1. Satz 25; 5. Satz 45kg]
Hammercurls |4 Sätze| max 12 Wdh. [1. Satz 10kg; 4. Satz 17,5kg]
Nackendrücken |3 Sätze| max. 8 Wdh. [1. Satz 40kg; 3. Satz 50kg]
Seitheben |3 Sätze| max 12 Wdh. [1. Satz 7,5kg; 3. Satz 12,5kg]
Bauch |4 Sätze| max. Wdh.
Trainingsdauer ca. 65min.
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Also bin zufrieden mit mir. Den Nackendrücken konnte ich wieder ohne Probleme.
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