seit wann können computerviren hier was schreiben?!
aber gut war er trotzdem
da ich nach dem heutigen plan etwas zu wenig kcal für einen traintag habe und dies an zu wenigen khs liegt, habe ich ein wenig modifiziert.
in Mittagessen 1 werden 125gr. Reis genommen und damit 5gr. mehr protein, 48gr. khs und 1gr. fett. insgesamt ein plus von ca. 225 kcal.