@Sergej Fährlich: nö, ich meinte tatsächlich
nicht gedehnt.
@tomarse: ein leicht verkürzter rückenstrecker hilft den oberen rücken aufzurichten und wirkt so der mit dem hohlkreuz meist einhergehenden rundrückenbildung im bws-bereich entgegen. es geht mir um einen "spannungsbogen" beinbizeps - gesäßmuskulatur - rückenstrecker - dornmuskeln des brustkorbes und kapuzenmuskel.
meiner ansicht nach preßt ein leicht verkürzter rückenstrecker auf grund seiner faserverläufe (zugrichtung) die lws nicht in ventrale richtung. der sohn meiner nachbarn hat mit meinem konzept jedenfalls sehr gute verbesserungen erreicht.