Hi
Ich wollte mal fragen wieviel ich beim hanteltraining vom Bizeps bzw. Trizeps die Hantel schwingen muss. Mein Kumpel hat gesagt ich soll 8-12 machen und natürlich auch so einstellen dass ich nicht mehr schaffe. Dann habe ich einfach mal gedacht ich frag euch die etwas mehr ahnung haben ob das richtig ist oder nicht.
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