so.
seit knapp 1 woche esse ich alle 90 minuten 230-250 kcal.
ich nutze hierfür ein spezielles vollkornbrot und als belag frischkäseaufstrich 0,2% oder hähnchenbrust.
dazu 1,5gr. amino kompl. und 1,5gr. bcaas. zusätzlich 1gr. lachsöl.
das ganze äuft in etwa so: 6:30 / 8:00 / 9:30 / 11:00 / 12:30 / 14:00 / 15:30
gegen 16:00 nehme ich dann meinen preworkoutshake mit 50gr. whey, um 17:00 uhr 10gr. bcaas und 10gr. glutamin.
postworkout 10gr. glutamin und 100gr. khs.
letzte mahlzeit besteht aus 250gr-300gr. fleisch 50gr. käse, feldsalat, ein paar aminos und lachsöl.
zusätzlich seit dieser woche,morgens und vorm heia machen 20gr. glutamin.
der erfolg hat sich bereits nach wenigen tagen eingestellt. der stoffwechsel läuft offensichtlich auf hochtouren und ich liege mittlerweile bei 93,3 kg.
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ALLES WIRD GUT!!!
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