dann müsste ja jeder bodybuilder in der diät nur muskulatur verheizen, und die machen ja häufig cardio nach dem nachtschlaf auf nüchternem Magen. frag mal klitschko, wieviel cardio er gemacht hat in der vorbereitung
.
wenn du ausreichend protein (3 g pro kg körpergewicht) zu dir nimmst und das kaloriendefizit nicht zu groß ist (300-500 kcal pro tag), passiert da nichts. du kannst auch nach dem cardio noch die PWN nehmen, und wenn du panik hast, dann halt ne stunde vor dem sport auch 30 g whey.
solltest dann natürlich bei mehr als 45 min nicht mehr als 75 %, besser 65 % der maximalen Herzrate haben. oder aber, du beginnst mit einfahren, fährst dann 3-5 intervalle zu 3 min a 85 % mit 1,5 min bei 65% dazwischen, und fährst danach halt bei 65 % weiter, bis Du deine Strecke voll hast.
Nur nach dem Beintraining würde ich keine intervalle fahren und höchstens 25-30 min bei Puls 130 fahren, da Du sonst keine Masse an die Beine bekommst.