Erstet train im neuen jahr
bin heute ganz zu frieden
hab mir jez hackenschmidtkniebeugen in den TP gemacht. kommts mir nur so vor oder sind die schwieriger als normale KB?
Fliegende waren heute net so gut hatte schmerzen an der schulter aber nachdem ich mit dem gewicht runter bin gings wieder
Code:
Hackenschmidtkniebeugen 3x15 21.5kg
Vorgebeugtes KH-rudern 1x17 je 12.5kg
Rudern vorgebeugt 2x15 29kg
Kreuzheben 3x15 34kg
Bankdrücken 2x15 36.5kg 1x13 34kg
Fliegende (schräg) 1x10 je 7.5kg 1x26 je 5kg
Seitenheben 15/14 je 5kg
French Press 1x15 7.5kg 1x17 5kg
LH-Curls 1x15 24kg 1x15 21.5kg
Aufrecht rudern 15/16 21.5kg
Beinheben 1x bis MV
Crunches 2x bis MV