@Viktor: Klar kann man das bei 67 kg Körpergewicht noch über die normale Ernährung reinbekommen, aber Whey zu den Zeiten, wo man schnell Proteine verfügbar haben sollte, also gleich morgens oder nach dem Train, ist nicht verkehrt. Ansonsten wollte ich mit meinem Comment nur klarstellen, daß es ein pauschales "dies ist besser oder das ist besser" nicht gibt, sondern es darauf ankommt, wann man es verwenden will.
@Burden: Momentan würde ich Dir ausschließlich zu Whey raten, das übrige Protein kannst Du noch über die normale Nahrung aufnehmen. Ansonsten wären auch ca. 3 bis 4 g Lachsöl (aus Lachsölkapseln) nicht verkehrt, da man in der Regel nicht täglich Seefisch ißt und diese Fette gesund und für den Muskelaufbau nützlich sind.
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