mit einem ernährungplan wird hauptsächlich der grundbedarf des körpers gestillt, der wird eingehalten, egal ob man einen trainings-tag hat oder nicht. die energie, die der körper an trainings-tagen zusätzlich verbraucht, wird durch den post-workout-shake, bestehend aus kurzkettigen kh und "schnellem" eiweiß, wieder reingeholt.
ich selber ernähre mich selber erst seit gut 5 tagen diszipliniert nach einem ep, oft habe ich keinen richtigen hunger, aber trotzdem muss das essen rein.. der körper gewöhnt sich an alles.
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