So,
mein Trainingslog ist ja schon mittlerweile hier reichlich verhungert bzw. wurde von mir nicht gepflegt!
Schande über mein Haupt, aber in letzter Zeit ist halt viel vorgefallen und die Diät hab ich auch nicht durchgezogen, wiege immer noch so viel wie vorher! =(
Training war in letzter Zeit auch unregelmäßig und Alkohol war auch zuviel!
Weiterhin habe ich seit dem 23ten keine Freundin und mehr und naja, alles bisschen scheiße momentan!
Außerdem hab ich zur Zeit noch ne Grippe und nächste Woche steig ich dann wieder ein ins Training!
Mein momentaner TP:
- Kniebeuge 3x8
- LH-Rudern 3x10
- Bankdrücken 3x8
- Frontdrücken 3x10
- Enges BD 3x10
- LH-Curls 3x10
- Shrugs 2x12
- Crunches 2xSS
Manche Übungen variieren von Trainingstag zu Trainingtag. bspw. mach ich manchmal anstatt LH-Curls KH-Curls, um ein bisschen abwechslung reinzubringen.
Möchte das in Zukunft(ab nächster Woche wie gefolgt durchführen)
Mo. Training
Di. 30 Min. Ergometer
Mi. Training
Do. 30 Min. Ergometer
Fr. Training
Sa. 30 Min. Ergometer
So. frei
Gewicht heute morgen: 98,4 kg
Außerdem rauche ich seit 3 Tagen nicht mehr!
Greets,
fredel