So heute Rücken.
Kreuzheben 180 x 4 / 190 x 2/ 160 x 5
Lat ziehen eng 85kg 2 sätze wdh`s bereich 10-8 im Dropsatz mit 65kg bis muskel fertig..
kh rudern 37,5kg x 8 , 2 sätze je im supersatz mit 32er kh
dips für den trizeps mit 10 kg zusatgewicht 11/8/5 ab dem 2. satz im supersatz mit trizepsdrücken
trizepsdrücken am seil mit 30kg für 3 sätze mit umstecken
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