Code:
Hackenschmidtkniebeugen 1x15 21.5kg
Vorgebeugtes KH-Rudern 1x15 12.5kg
Rudern vorgebeugt 3x15 29kg
Kreuzheben 4x15 36.5kg
Bankdrücken 1x15 39kg
12/10 36.5kg
1x11 34kg
Fliegende (schräg) 13/12 je 7.5kg
1x15 5kg
Schulterdrücken 14/12 je 7.5kg
1x16 5kg
Kickbacks 1x14 7.5kg
2x15 5kg
Hammercurls 15/15/14 10kg
Wadenheben stehend mit KH 3x15 je 15kg
Crunches 2x bis MV
Beinheben 2x bis MV