08.01.06
Gewicht: 97,3kg(-0,1kg)
Essen:
Frühstück:
200g Heidelbeer-Joghurt 0,1%
1 Vollkornbrot mit Frischkäse/Putenbrust
Schule:
2 Vollkornbrote mit Schinken und Käse
Mittag:
Kartoffeln und Lachs
1 Schoko-Printe (musste sein^^)
Nachmittag:
Nach Training: Whey-Shake
Abend:
300g Quark
Getränke:
- 300ml Milch 1,5%
- 3l Wasser
Training:
gepumpt
Bemerkungen:
Das Training war heute echt heftig, weil ich schon seit 3 Wochen nicht trainiert habe und weil ich die ganze letzte Woche krank im Bett lag!
Aber es kann nur noch bergauf gehen, was wir ja wohl mal hoffen!
So, jez erstma duschen! =)