Zitat:
vielen dank und wann soll ich mit gewichten arbeiten?
wenn ich nicht mehr wachse oder mit welchem alter?
wo kann ich hier nachlesen wie die ganzen übungen heißen?
(ich weiß meistens nich was unter den übungen zu verstehen is)
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Aber die Übungen die ich Dir genannt habe, die kennst Du, oder?
Wenn Du ca. ein halbes Jahr lang nicht mehr größer geworden bist, dann kann man an die Gewichte denken, aber mit 14 ist es definitiv viel zu früh.
Zu den meisten Übungen kannst Du googeln, auf unserer Indexseite gibt es weiter unten auch Infos zu verschiedenen Übungen, oft sogar mit kleinen Videos.
Wie ich schon ahnte, Dein Essen ist für einen Spatz genug, aber nicht für Dich.