08.01.06
Gewicht: vergessen mich zu wiegen
Essen:
Frühstück:
200g Heidelbeer-Joghurt 0,1%
1 Vollkornbrötchen mit Frischkäse/Putenbrust
Schule:
2 Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse
Mittag:
Kartoffelpuffer + Apfelmus
Nachmittag:
1 Rosinenbrötchen
Abend:
300g Quark
Getränke:
- 300ml Milch 1,5%
- xl Wasser
Training:
Bemerkungen:
Heftigen Muskelkater heute, habs wohl nen bisschen übertrieben, mal guckn, ob ich mich heute abend noch auffen Ergometer schwinge...^^