So noch von gestern wo ich mit meinem kumpel trainiert hatte. Der hatte 0.5kg scheiben dabei. Da konnte ich die gewichte besser anpassen. Bei den letzten drei sätzen BD hat er mir bei dein letzten zwei wdh geholfen
Code:
Hackenschmidtkniebeugen 1x15 21.5kg
Vorgebeugtes KH-rudern 1x15 je 13.5kg
Rudern vorgebeugt 3x15 30kg
Kreuzheben 4x15 39kg
Bankdrücken 15/12 39kg
12/12 36.5kg
Fliegende (schräg) 3x12 je 7.5kg
Seitenheben 1x15 je 6kg
13/12 je 5kg
French Press 14/14/13 6kg
LH-Curls 15/15/12 21.5kg