Heut war ich irgentwie müde, dewegen hab ich ma wieder um ein satz gekürzt
Code:
Hackenschmidtkniebeugen
1x15 24kg
Rudern vorgebeugt
3x15 31.5kg
Kreuzheben
3x15 41.5kg
Bankdrücken
1x14 39kg
12/13 36.5kg
Fliegende (schräg)
15/13 je 7.5kg
Arnold Pres
1x12 je 7.5kg
1x15 je 5kg
Kickbacks
1x15 7.5kg
1x15 5kg
Hammercurls
1x15 12.5kg
1x15 10kg
Wadenheben stehend
3x15 44kg
Crunches 2x bis MV
Beinheben 1x bis MV