Code:
Hackenschmidtkniebeugen
1x15 24kg
Rudern vorgebeugt
2x15 31.5kg
1x18 31.5kg
Kreuzheben
3x15 41.5kg
Bankdrücken
1x14 39kg
13/10 36.5kg
Fliegende (schräg)
14/13 je 7.5kg
Seitenheben
15/13 je 5kg
French Press
1x15 7.5kg
1x20 5kg
LH-Curls
15/13 24kg
Wadenheben stehend
3x15 44kg
Crunches 2x bis MV
Beinheben 1x bis MV
Nach welcher zeit sollte man splitten? Ich will vlt ab nächste woche auf einen 2er umsteigen. Dann kann ich auch mal aufwärmsätze machen und generell mehr sätze. Das passt alles net in den GK-Plan.
Was meint ihr?