Bin immer müder beim train.
am freitag lass ich das train . einfach mal weg das ich dann par tag relaxen kann
hab man WE eh viel vor
Code:
Hackenschmidtkniebeugen
1x15 24kg
Rudern vorgebeugt
3x15 34kg
Kreuzheben
3x15 44kg
Bankdrücken
1x14 39kg
12/14 36.5kg
Fliegende (schräg)
13/13 je 7.5kg
Aufrecht rudern
2x15 24kg
French Press
1x13 7.5kg
1x16 5kg
Hammercurls
13/10 12.5kg
Wadenheben stehend
3x15 46.5kg
Crunches 2x bis MV
Beinheben 1x bis MV