Nach 4Tagen pause hab ich heute mit meinem 2er angefangen
Trainingsdauer ca. 65min
Code:
TE1
Hackenschmidtkniebeugen
3 x 15 24kg
Ausfallschritt mit KH
2 x 15 10kg
Beinbizepscur
3 x 15 25kg
Aufwärmsatz BD
1 x 20 19kg
Schrägbankdrücken
3 x 15 25kg
Bankdrücken
15/13/9 36.5kg
Fliegende auf Schrägbank
2 x 12 7.5kg
LH-Curls
12/12/10 24kg
Hammercurls
2 x 12 11kg
Shrugs mit Langhantel
2 x 15 41.5kg
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