Hab mich gewundert warum das rudern vorgebeut heute so schwierig war (nach ca. 1 woche pause)
dann ist mir aufgefallen das ich statt 34 kg 39kg genommen hab
egal das nächste mal nehm ich 36.5kg
ansonsten alles OK
Code:
Aufwärmsatz KH
1 x 20 21.5kg
Kreuzheben
3 x 13 46.5kg
Rudern vorgebeugt
15/14/12 39kg
vorgebeugtes KH-Rudern
2 x 15 12.5kg
Rudern aufrecht
15/15/13 21.5kg
Seitheben
2 x 15 5kg
Einarmiges Trizepsdrücken hinterm Kopf
3 x 15 6kg
Kickbacks
15/13 5kg
Wadenheben stehend
5 x 15 46.5kg
Crunches 3 x soviele ich kann
Beinheben 2 x soviel ich kann