So nun werd ich auch mal wieder was reinschreiben! Werde den Fred jetzt aktueller halten!
Rücken TE gestern:
2. Tag: Rücken / Schulter / Trizeps / Waden / Bauch
Rücken:
Latziehen Eng 3*12 mit 35kg (sehr unzufrieden, steigere mich gar nicht)
T-Bar Rudern am Gerät 3*8 mit 50kg
Kreuzheben 3*6 mit 40,50,60kg +LH
Schulter:
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 3*8 mit 10kg
Seitheben mit Kurzhanteln 3*12 mit 5kg
Trizeps:
Trizepsdrücken über Kopf 3*12 mit 25kg
Trizepsdrücken normal 3*12 mit 27,5;30;35kg
Waden:
Wadenheben stehend 3*20 mit 50kg
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