also du meinst folgendes waehre besser:
Split 1: Trizeps, Ruecken und Oberschenkel
Split 2 : Schultern, Bizeps und Bauch
Split 3: Brust und Waden
soll ich dann fuer jede muskelgruppe 2 oder 3 verschiedene uebung reinbauen?
immoment hatte ich nen GK mit folgendem:
Beinpresse
Kreuzheben
Rudern
Bizeps-Curls
Kickbacks
Beinstrecker
Beinbeuger
Latziehen
Crunches
und zum schluss noch ueberzuege
-para
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